100 kg

[...] za trening! ;) znów szłam zniechęcona, wręcz "wypluta" z energii. Pozytywnie się zaskoczyłam 15 min orbitrek aktywacja z mini bandem HIP THRUST 12x60 / 12 x 80 / 12 x 100/ 12x110 PRZYSIAD 12x20 / 5x40 / 5x 50/ 5x60 / 5x 65 / 5x70 WYCISKANIE LEŻĄC robiłam na maszynie: sama / 5 na str / 10 na str WIOSŁO 5X5 jednorącz: 12x10/ 12x12.5 [...]

No niezle, 17kg na cyklu ;) - ja zrobilem na ostatnim 8, z czego spadl mi 1kg ;] (ale cykl maly. 10 prop, 100 british dispensary) - teraz planuje jakis mix :D Oma + prolo + metan (moooze deca) tak zeby dojsc do 105 kg (45 w lapie, 130 w klacie i ze 160 w barach) - jak dobrze pujdzie to na czerwiec zdam relacje jak poszlo :D Pozdro

Chyba pisalem juz o tym wczesniej. Zalezy jakiej budowy jestes. Jezeli masz 95 kg dobrej masy, to sklaniam sie ku wartosci 75-100 g vitargo. ale to zalezy od typu budowy, toleracji na inse itp. Trzeba kombinowac. Nie jestem zwolennikiem uniwersalnych rozpisek. Nawet gdy pisze komus rozpiske do jego wagi na lamach MD, jest to tylko wersja [...]

[...] czy w tych seriach mam zmieniać ciężar ? Bo np 8/12/15 to rozumiem że regres o którym wspomniałeś na poczatku. TAK, NP 10/8/6/10/15 TO PO ROZGRZEWCE (1-2 SERYJKI) (80-90-100-80-60)KG rozpiętki x 4 (12=12=12=12) KASACJA, ROBISZ MASE CZY JUZ DO ZAWODOW SIE SZYKUJESZ? czyli może być np 3*10 ? KASACJA, ANIHILACJA, NIE POTRZEBUJESZ TEGO NA MASIE , [...]

3 jajka, 100 g ryby, 100 g twarogu i będzie git? dane o które prosisz są w pierwszym poście nad tabelką diety. 171 cm. 72 kg. 20 lat, cel: masa, choć nie jakaś ogromna, zapotrzebowanie 3065

[...] stopniu są magazynowane. Unikać natomiast powinniśmy tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, będących źródłem kwasów tłuszczowych nasyconych, których nadmiar praktycznie w 100% wędruje do komórek tłuszczowych. Jeżeli chodzi o węglowodany to szczególną uwagę skupiajmy na produktach zawierających ich złożone formy, jak płatki owsiane, ciemne [...]

@0slimak0 wiesz dietę mam(chociaż dobra dieta dopiero od niecałego roku i przyrosty masy), może jej się nie trzymam w 100% bo ciężko czasami to utrzymać, wiem że wagę mam ciulową ale mi jest bardzo ciężko przybrać cokolwiek, a jak zaczynałem przygodę z siłownią ważyłem jeszcze mniej - 58kg - a te 8 kg robiłem bardzo wolno. Można by powiedzieć że [...]

a te 4 kg bialka styka mi na 100 mety i na moja wage 76 kg i 180 cm wzrostu w zasadzie mam 200 mety ale nie chce przesadzac na 1 cykl wczesniej mialem tez cykl ale taki nie przemyslany zielony bylem w tym temacie:D  

Wczoraj było tak: Kcal: 1790 B: 113 W: 107 T 100 chyba za duzo tych tłuszczy, co do bialka to nie jestem w stanie wiecej go wcisnac, 2g na kg to dla mnie narazie za duzo, Jakby ktos ocenił tę diete było by fajnie..:) Cwiczenia 40 min rozne (tak na pierwszy raz) Dzisiaj bolą mnie wszystkie mięsnie, ale czuje ze zyje:) Jazzman nie chce schudnąc [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny Kończę cykl cm3 i bcca za 7dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta ogarnięta i trzymam się jej w 100% 11)przewidziane finanse na cykl - na suple po cyklu mam 100 zł 12) uwagi i sugestie

Niedziela Dieta 1. polędwiczka z indyka 150 g, cebula, passata, ryż 180 g, oliwa 10 g, kapusta kiszona 2.ryż 100 + kasza bulgur 80 g, gołąbki, fasolka szparagowa 3. jajka 200 g, płatki owsiane 70 g, izolat 15 g, borówki 50 g 4. mąka z amarantusa 140 g, jajka 120 g, "nutella" posiłek 4.JPG posiłek 2 .JPG posiłek 1 .JPG IMG_2719.JPG [...]

Niedziela Dieta 1. polędwiczka z indyka 150 g, cebula, passata, ryż 180 g, oliwa 10 g, kapusta kiszona 2.ryż 100 + kasza bulgur 80 g, gołąbki, fasolka szparagowa 3. jajka 200 g, płatki owsiane 70 g, izolat 15 g, borówki 50 g 4. mąka z amarantusa 140 g, jajka 120 g, "nutella" https://images91.fotosik.pl/45/52f3c0f25940cedamed.jpg [...]

[...] Energy Power Dynamic skutecznie gasi pragnienie zapobiega odwodnieniu i wyczerpaniu organizmu. To preparat łatwo rozpuszczalny o orzeźwiających smakach. Wartość odżywcza w 100 g: - Białko max 0,15 g - Tłuszcz 0,0 g - Węglowodany (w tym:) 93,5 g - Monosacharydy 1,85 g - Disacharydy 6,53 g - Polisacharydy 85,12 g - Witaminy Wartość [...]

Tomek Malarz - I miejsce w 100 albo 110 - 217.5 kg , Łukasz Magiera - w 82,5 I miejsce - 180kg

[...] potencjalnego pacjenta mianowicie gość z wagą 80-90 kg moze leciec w dawce 250mg(omo) raz na (3-4 tyg co bedzie sluszniejsze?)czy ma walic 500mg co 3-4. A pacjent z waga 100-120? Tak sie zastanawiam czy mialo by sens leciec zamiennie w "dawkach leczniczych": 1. Meta 3-4 tyg - dawka zalezna 10-20mg (wiek,waga,staz) 2. Enan 12 tyg - [...]

216-218 cm i 160 kg wagi. Sapp waży więcej. Moim zdaniem lepiej ważyć 100 niż 160. Ważąc ponad 150 kg to nie ma sie szans na bycie najlepszym w K1 i innych organizacjach.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): jeśli będzie niezbędna wrzucę jutro 2) wiek 18 lat 3) waga/wzrost 99kg(do 100)/około 186cm 4) staż treningowy Od 2 lat z przerwami 5) cel cyklu Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) [...]

Najpierw wyjdzi na zero a później na plus zaczniesz łapać kg ,jak złapiesz zastój wtedy wrzuć testa .najlepiej propka inj 3 razy w tyg po 100 mg i lecisz 12-15 tyg

[...] Po treningu: Chleb ciemny ok.5 g Makrela ok.27g Tak to mniej więcej wygląda pierś czasami zamieniam z filetem,ser żółty ze śledziami ,Ryż z białym serem,pleko z maślanką ogólnie tak to wygląda nie jest do dieta dopracowana na 100% ale lepszej nie dam rady prowadzić pozdrawiam i czekam na odpowiedź na zadane wyżej pytanie.

no jak pierwszy arz zjadlem 100 5 mg i po 20 mg dzinnie to 13 kg sily i 5kg masy ale mailem 3 kg bialka wiec przy dobrej diecei sie ladnie wyzezbi